Si continua

Basta ora si ricomincia.
Mettiamo da parte anche la giornata di oggi: in tutto sono 3 giorni che combino guai.
Ora continuo come prima. Forse anche più di prima. Il mio obiettivo è perdere 5 kg in due settimane. Che siano liquidi grassi, ecc poco importa: perderò questi 5 kg. Esigo un numero più basso sulla bilancia. Esigo di vedere finalmente un peso diverso. Già alcuni pantaloncini mi stavano più larghi dopo 5 giorni di controllo..quindi in due settimane posso fare davvero molto. No, non è che posso. DEVO.

Ansia e spossatezza, ieri è andata male.

Sono stanca.
Ieri mi sono abbuffata due volte vomitando dopo.
Volevo studiare ma ho passato il giorno a non fare niente. Semplicemente, non ci riuscivo. Concentrarmi mi è molto difficile e mi costa fatica. Penso che tutto ciò sia dovuto alla mancanza di fumo: non fumo da una settimana e mezzo, quasi due. Le sigarette mi aiutavano molto a concentrarmi. Ho letto su internet che quando hai smesso di fumare dopo un po' diventi irritabile e depresso. Direi che è verissimo ! Ieri mi sono messa a piangere senza motivo e per calmarmi ho mangiato, la prima abbuffata era di circa 1000 calorie e la seconda da 600, ma ho eliminato tutto con il mio solito metodo. Stamattina non va meglio. Sono spossata e non sento di avere molta energia, ho vomitato per intero la colazione, ho deciso di non andare a scuola. Così non posso più andare avanti. Questo fine settimana mi devo proprio scordare di Blogger, di " myproana" e di internet. Non sto concludendo nulla e mi voglio dare da fare, facendo dei giorni di full-immersion totale nello studio. Quando dopo tante pagine avrò rimesso a posto la coscienza, potro permettermi di rifare capolino qui. Mi scuso quindi in anticipo per la mia prossima assenza. Segnerò comunque tutte le calorie / il cibo ingerito su ShapeUp aggiornandovi in seguito di tutto ciò che avrò fatto.
Intanto mi vado a comprare un'integratore di glutammina in farmacia ( " Glutamin Fosforo" ) e un qualcosa di leggero contro l'ansia ( penso che prenderò il "Passiflorene" ). A me la scelta, o spendo 20 euro in questi medicinali ( contro fatica e alterazioni dell'umore ) o spendo soldi in sigarette. L'ultima opzione non mi va giù, anche se in un certo senso sono tentata. Non mi va giù perché quasi due settimane senza fumare per me sono un record, sono mesi che fumo di continuo quindi adesso sto bene senza. Ho notato anche di avere più energia nel camminare o salire le scale. Bando alle ciance, ora devo concentrarmi sui vari libri che mi aspettano da tempo e che mi fanno sentire in colpa per non averli aperti. È il tempo di fare qualcosa di produttivo per me stessa, qualcosa che abbia un senso, anche se odio studiare, odio stare sui libri e dover per forza studiare cose che non sopporto pur di accontentare i miei genitori ed i professori. Però mi tocca, perciò cerco di entrare nell'ottica che sono cose da fare e basta.
A presto, spero con buone notizie ! <3

http://www.lastampa.it/2013/11/02/scienza/benessere/chi-fuma-appare-pi-vecchio-HUC0WJgzYWZ1NebCS1S3OK/pagina.html

-1,2 kg

Yesss !
Stamattina sulla bilancia mi trovo 1,2 kg in meno !! Cinque giorni fa pesavo 58,2 e ora il peso oscilla tra i 57 e i 56.8 kg !! :) Cio significa che il mio programma sta funzionando ! La cosa bella è che ieri ho assunto 2000 kcal e ho vomitato ( ricaduta dopo quattro giorni di controllo assoluto ) ma comunque stamattina mi sono trovata un numero più piccolo sulla bilancia !! Penso che se ieri mi fossi controllata avrei perso anche 2 kg. Questo significa che con il mio programma, se mi controllo, posso raggiungere il mio obiettivo ! Sono contenta di questa cosa, di non aver semplicemente mantenuto il peso ma di essere calata seppur avendo sgarrato un giorno. Beh, bisogna anche dire che facendo la media calorica con le 2000 kcal ( senza contare il vomito ) mi risultano 900 calorie / giorno, che non sono ciò che ho in mente ma sono comunque adatte a perdere peso, a quanto pare :)
Seguendo il mio programma alla perfezione nei prossimi giorni, penso che potrei perdere anche 2 kg in 5 giorni. Questo significa che in un mese sarei molto prossima all' obiettivo.
Oggi quindi posso stare tranquilla di non dover rimediare a ieri, basta che continuo semplicemente con il mio programma :D Vi aggiorno più tardi !

     

Ieri e oggi

Ieri ho rispettato il piano assumendo esattamente 700 kcal. Ecco cosa ho mangiato ieri :

Colazione --> 50 gr di cioccolato al latte ( 280 kcal ) e caffè zuccherato ( 40 kcal )

Pranzo --> 130 gr di tofu ( 190 kcal )

Spuntino --> 20 gr di cioccolato al latte ( 112 kcal )

Cena --> 20 gr di parmigiano reggiano ( 78 kcal )

Totale della giornata di ieri = 700 calorie

Ecco cosa ho mangiato invece oggi :

Colazione --> 33,33 gr di cioccolato bianco ( 192 kcal ) + caffè zuccherato ( 30 kcal ) + 4 quadratini di cioccolato al latte ( 103 kcal )

Pranzo --> 200 gr di passata biologica di pomodoro ( 76 kcal ) + 2 cucchiai di parmigiano reggiano ( 78 kcal )

Cena --> 1  barretta Kinder ( 71 kcal )

Totale della giornata di oggi = 550 calorie

La media calorica di questi ultimi quattro giorni è di 650 calorie al giorno.

Sono stanchissima. Non ho neanche la forza di esprimere pensieri e riflessioni.
A domani, proverò a passare da tutte, oggi non ce l'ho fatta a leggervi <3

Il mio programma

Ho elaborato un programma che indica il massimo delle calorie concesse in base ai giorni della settimana =

Lunedì : 650 calorie
Martedì: 700 calorie
Mercoledì: 500 calorie
Giovedì: 600 calorie
Venerdì: 700 calorie
Sabato: 650 calorie
Domenica: 800 calorie

Regole: si contano anche le verdure, l'attività fisica non si sottrae dalle calorie e conta come un qualcosa in più.

La media calorica giornaliera di questo programma risulta di 650 calorie circa per cui penso possa andare bene ! Ho letto che alzare e abbassare leggermente le calorie aiuti di più a perdere peso che assumere ogni giorno lo stesso quantitativo calorico. Per esempio, mettiamo che voglio assumere 600 calorie al giorno: se un giorno ne assumo 400 e l'altro giorno 800, dimagrisco di più che assumendone 600 al giorno, anche se alla fine la media calorica risulta comunque di 600 calorie.
Voglio riuscire a seguire bene questo programma.
Per lunedì ( ieri ) ci sono : anche se ho assunto 800 calorie, la media calorica di lunedì + domenica risulta di 650 al giorno, dato che domenica ne ho assunte 500.
Per riuscire a fare sta dieta, mi toccherà comprare cose ipocaloriche, pensavo tipo alle tagliatelle di Shirataki ( che mangiavo durante la dukan ) condite con sughi di verdure o passata di pomodoro. Ovviamente continuerò a mangiare le cose di sempre, ossia tofu, cioccolato, ecc. Per quanto riguarda eventuali dolci o merendine mi toccherà fare scorta delle varianti gluten - free .
Oggi ho un po' di cose da fare, passo dopo per aggiornarvi :)

Rispetto dei piani + media calorica

Beh, alla fine oggi ho assunto 822 calorie. Direi che ci siamo, anche se avrei preferito mangiare di meno come ieri.

Colazione --> 50 gr di cioccolato al latte biologico ( 308 kcal ) + 3 caffè zuccherati ( 69 kcal )
Pranzo --> Mezza bottiglia di passata di pomodoro biologica ( 165 kcal ) + 40 gr di parmigiano reggiano ( 157 kcal )
Cena --> 20 gr di cioccolata al latte biologica ( 123 kcal )

Totale giornata = 822 calorie

Facendo la media calorica con ieri, mi risulta che in media in questi due giorni ho assunto esattamente 650 calorie al giorno. Non devo mollare !

Dopo le 500 calorie di ieri

Dopo aver assunto circa 500 calorie ieri, il che è risultato facile dato il giorno precedente non proprio restrittivo, vorrei approfittarne per continuare sulla giusta rotta. Il fatto di aver mangiato poco ieri mi aiuta psicologicamente a pensare che posso farcela, anche se non voglio farmi troppe illusioni ( in passato sono riuscita a stare per due giorni sulle 500 calorie per poi abbuffarmi, oppure sono riuscita a digiunare due giorni e mezzo per poi buttarmi su un panino al formaggio ) . Come vedete, dunque, i miei giorni restrittivi sono sempre durati poco in passato. Mi serve un po' di costanza. Girando tra vari blog e forum inglesi, per esempio, leggo di ragazze che assumono quotidianamente 300 calorie anche per lunghi periodi, leggo cose assurde tipo " sono al mio decimo giorno di digiuno " ecc. in confronto, quello che faccio io è nulla. Però effettivamente queste ragazze si basano su un concetto abbastanza semplice: mangiare poco per lunghi periodi. Ho anche mandato messaggi privati ad alcune, chiedendo come avessero fatto a dimagrire ( dopo aver visto foto da loro pubblicate in cui si vedeva un dimagrimento notevole, e dopo aver letto che una era passata da 66 kg a 42  nel giro di qualche mese ). Mi hanno risposto sempre in maniera simpatica e dettagliata. Quella che è passata da 66 kg a 42 kg in poco tempo mi ha scritto che inizialmente assumeva 800 calorie al giorno, per poi passare a 500. In più, ogni tanto, quando stava sola nel fine settimana o quando non aveva lavoro, digiunava dalle 24 ore alle 48 ore ( questo una o due volte la settimana ) . Per ogni obiettivo di peso raggiunto, si concedeva un pasto extra, del tipo un hamburger + patatine o qualcosa che non rientrasse nelle calorie, e faceva in modo di riservare questi extra per le cene fuori ecc.
Voglio provare a basarmi su ciò che mi ha scritto anche perché non ha ripreso nulla dei chili persi. Infatti oggi il mio limite massimo sarà di 800 calorie, questo mi servirà ad abbassare un po' la soglia. Ovviamente mi è concesso assumerne meno di 800. Queste 800 sono un numero indicativo da non superare, non un numero da " riempire " o " raggiungere " assolutamente.
Purtroppo ciò di cui mi sono accorta sempre di più ultimamente è che sopra alle 800 non dimagrisci. O meglio, dimagrisci, ma piano, molto piano. Per perdere 1 kg a settimana, ShapeUp dice che devo assumere massimo 800 calorie circa. Questo significa che così facendo, in maniera costante e senza sgarri, si possono perdere 4 kg al mese. Il che, dato l'imminente arrivo dell'estate, è il minimo. Dato ciò, mi pare logico ridurre il mio tetto massimo di calorie ed abbassarlo a 800. Con quattro chili in meno non sarei ancora pronta, a mio parere, ad affrontare i vestiti corti che lasciano scoperte le gambe. Ecco perché non devo superare le 800 calorie al giorno, e se mi va assumerne ancora di meno. Forse sarà più facile dato che ho deciso di eliminare il glutine per un periodo prolungato, forse per un mese intero, al fine di vedere come mi sento. Ho già eliminato la carne con successo da mesi, ma noto comunque che il mio livello di energia non è ottimale. Ho letto questo articolo e mi ha convinta a provare a mangiare senza glutine, idea che già avevo da un bel po', senza metterla veramente in atto. Ora mi sento pronta a farlo. Non sarà una grande rinuncia, dati gli innumerevoli prodotti senza glutine esistenti sul mercato. Passo più tardi per gli aggiornamenti della mia alimentazione di oggi :)

Today is Okay.

Oggi non ho mangiato nulla fino alle cinque del pomeriggio. Non ho vomitato e non ho avuto fame per tutta la giornata !

Colazione --> caffè con due cucchiaini di zucchero ( 40 kcal )
Pranzo --> nulla
Merenda --> 50 gr di cioccolata al latte ( 268 kcal )
Cena --> caffè con un cucchiaino di zucchero ( 9 kcal )

Totale giornata = 318 kcal

Direi di aver rimediato a ieri :)

Edit / aggiornamento : la sera poi mi è venuta improvvisamente fame e ho mangiato anche 100 gr di tofu ( 155 kcal ) perciò in totale nella giornata risultano 473 kcal :)

Ieri casella barrata in giallo.

Ieti ho assunto 1500 calorie.
Ecco in cosa consistono queste 1500 calorie =

( non ho assunto tutto in una volta, ma in tre pasti separati)

210 gr di crema spalmabile alle nocciole --> 1121 kcal ( ! )
140 gr di tofu, 4 fette biscottate, 3 cucchiaini di marmellata ---> 389 kcal.

Tot --> 1500 kcal

Chi era che mi diceva che ero stata brava a moderarmi con la crema spalmabile ? ^^

Comunque sia, non contenta, poi la sera mi sono abbuffata e ho vomitato ( fette biscottate e cioccolata ) , segno dunque la casella di ieri in giallo perché se non conto le cose vomitate sto a 1500 calorie. Come sempre oggi non mi sento ingrassata, anzi mi sento sgonfia e mia madre mi ha pure detto che sono dimagrita, anche se tutto questo dimagrimento non è che io lo noti ( forse un pochino si, ma nulla di eccezionale ). Il vomito mi sgonfia, questo è sicuro. Non sono molto felice però, perché il massimo che sono riuscita a non farlo è stato di 3 giorni. Questo può significare che riuscirò a stare altri tre giorni senza farlo.
Ah, sono quasi le tre e ancora non ho mangiato nulla, solo caffè ( con due cucchiaini di zucchero ) .
Non aver mangiato nulla fino ad adesso significa che ho buone chances di concludere questa giornata con un basso apporto calorico. Vi terrò aggiornate !
Adesso mi vado a finire di vedere " For the love of Nancy " , un film sull' anoressia che mi piace molto, soprattuto perché mi identifico in alcuni atteggiamenti della ragazza ( non per quanto riguarda il digiuno, bensì per certi comportamenti maniacali e per il suo essere ribelle ).

Misteri

Foto cancellata

Questa sono io l'estate scorsa.

Avevo 3 kg in meno di ora, forse anche 4 kg in meno.

Per adesso il mio obiettivo è tornare così e quindi arrivare ai 54 kg.

Sapete la cosa che mi da fastidio? Non ricordo neanche come avevo fatto! Non ricordo quante calorie assumessi. So solo che mi alimentavo di cioccolata, pane e nutella, würstel di pollo e tacchino (non ero ancora vegetariana) e nient'altro, praticamente. Nessuna traccia di verdure, ecc.

 Eppure ero più magra di adesso !

                   ( Solo x darvi un'idea di come sono, o meglio di come ero, comunque cancellerò la foto         entro stasera) Passo dopo x gli aggiornamenti :)

Si continua.

Voglio continuare a scrivere qui tutto quello che faccio e quindi fare un resoconto preciso.

Colazione: 4 fette biscottate, 35 gr di crema spalmabile bicolore alla nocciola, un cucchiaino di zucchero nel caffè. --> tot. 343 kcal

Pranzo: 4 fette biscottate, 45 gr di crema spalmabile bicolore alla nocciola --> tot. 376 kcal

Sono due giorni che riesco a darmi un controllo, ed intendo continuare in questo modo. Ieri c'è stato un momento davvero difficile ma sono riuscita a non fare nulla che potesse danneggiarmi.
Ho avuto varie volte la tentazione di fumare, ma dopo aver letto questo ci ho ripensato e non ne ho toccata neanche una.
Comunque in questi giorni non faccio altro che usare internet, mentre dovrei sfruttare questo periodo di convalescenza per studiare dalla mattina alla sera. Mi odio per questo.

Edit / aggiornamento: alla fine ieri non ho più scritto perché sono crollata dalla stanchezza :)

Cena: 2 fette biscottate, 45 gr di crema bicolore alla nocciola, yogurt da bere alla fragola ( per lo yogurt mi ha costretta mio padre, perché dice che serve per reintegrare la flora batterica che viene debilitata dagli antibiotici) --> tot. 376 kcal

Totale giornata: 1095 kcal

Ps= Ho davvero esagerato con la crema spalmabile ieri ! Però alla fine le calorie vanno bene quindi sticazzi ;)

Fame nervosa come conseguenza di una mancanza di glutammina.

Devo comprare un'integratore di glutammina.
Guardate qua che ho scoperto =

- domanda interessante 

Ovviamente la glutammina come qualsiasi altra sostanza non va presa in dosi massicce ne per tempi troppo prolungati ! Ma come antifame, per esempio nel periodo pre-ciclo, potrebbe rivelarsi vincente.

Continuo a fare attenzione.

Anche oggi voglio continuare a fare attenzione nel non mangiare quello che sarebbe di troppo. Se sbaglio sono nella merda, non ho rimedi. Mi sono pesata stamattina, come promesso, e sono 58.2 kg.
Appena arrivo ai 54 kg mi premio: non con il cibo, mi compro una nuova felpa strafiga.

Colazione: 45 gr di wafer al cioccolato "Zerograno" e 40 gr di cioccolata al latte Coop senza zuccheri aggiunti ---> tot. 413 kcal

Pranzo: 6 fette biscottate con 5 cucchiaini di marmellata --> 368 kcal ( abominevole!)

Posso assumere altre 200 kcal oggi. Sarà dura. Perché non mi sono svegliata più tardi ? Odio fare colazione prima delle 11.00 .

Edit / aggiornamento : Tutto bene per fortuna. Oggi ho sfiorato il pericolo, questo perché alle 14.00 già avevo assunto 800 calorie. Ho cominciato a deprimermi una cifra. Non so come, ma sono riuscita a rimettermi e a relativizzare il tutto, e sono arrivata comunque sana e salva a stasera.

Cena: 1 brioche GranCereale impacchettata gusto cereali e cioccolato con mandorle ( 40 gr circa) e 40 gr di parmigiano reggiano grattuggiato in busta --> 295 kcal

Totale giornata = 1075 kcal

Resoconto dettagliato

Devo ricominciare con i resoconti dettagliati. Mi aiutano molto.
Sapete qual è la cosa bella ?! Che nonostante tutto il cibo di ieri è l'aver vomitato poco, non mi sento gonfia e non  mi vedo ingrassata. Forse ogni tanto un po' di cibo in più fa davvero bene al metabolismo.

Colazione : 60 gr di cornetto alla nutella, 22,4 gr di wafer "Zerograno" al cioccolato. Tot--> 378 kcal

La colazione l'ho appena fatta, perché mi sono alzata tardi. Sono sazia. Vediamo di non fare errori oggi. Oggi si tratta di pensare  prima di agire, perché le azioni non possono essere reversibili. È anche giusto che sia così, nella vita poche cose possono essere reversibili. Così in teoria anche il cibo.

Edit / aggiornamento : 

Pranzo: 40 gr di cioccolato al latte senza zuccheri aggiunti Coop, 80 gr di tofu  --> 308 kcal

Cena: 45 gr di wafer "Zerograno" al cioccolato + 20 gr di cioccolato al latte senza zuccheri aggiunti Coop --> 321 kcal

Totale della giornata: 1008 kcal. Oggi è perciò una giornata da barrare in verde ;)

Siamo a metà Marzo.

Mi manca l'altra metà di marzo da riempire di caselle rigorosamente verdi .

Le caselle rosse indicano i giorni in cui non ho vomitato, o vomitato poco rispetto a quello che ho mangiato, e in cui ho assunto un quantitativo calorico da mantenimento / ingrassante .
Le caselle gialle indicano i giorni in cui ho esagerato ma compensato vomitando abbondantemente tutto.
Le caselle verdi indicano i giorni che, se fossero stati ripetuti con costanza, mi avrebbero portato ad un punto migliore di quello in cui sono adesso, perché indicano appunto i giorni senza vomito, e in cui ho assunto dalle 900 fino ad un massimo di 1300 kcal.

Come vedete, oggi è una giornata rossa.
Non voglio parlarne.
Ho la bronchite e la dottoressa ha detto che devo stare a casa fino a lunedì prossimo. Sono sotto antibiotici e ciò significa che non posso vomitare, che ho paura di farlo, perché potrei interferire con la medicazione ed il trattamento. Aggiungeteci che non posso fumare. Capite come mi sento ?! Non posso vomitare, non posso fumare, e devo anche studiare. L'unica cosa che mi rimane per sentirmi meglio è quella di controllare il cibo. Controllarmi. Al cento per cento. Nessuno sbaglio, nessun "domani", questo per i prossimi cinque giorni fino a lunedì prossimo. Se non lo faccio, mi sentirò sull'orlo della disperazione totale . Le giornate scorreranno più leggere, in tutti i sensi, se riesco a sentire di ridurre con successo le calorie introdotte.

Silenzio.

Preferirei stare in silenzio oggi, e non riferire cosa ho fatto/ mangiato, ma ho promesso di rendere conto di ogni mio gesto e quindi ecco a voi la lista. Buon divertimento .. :S

Colazione: fetta di torta Sacher + 60 gr brioche + 2 cioccolatini.

Totale calorico della colazione ? La mia applicazione lo calcola come 700. A mia discolpa, dico solo che la fetta di torta era davvero normale, standard, come la trovereste in qualsiasi pasticceria servita insieme al caffè. Questo è un chiaro esempio di come le calorie possano essere perfide.

Merenda= barretta Fitness (89 kcal) e tè non zuccherato 

Pranzo= ...quinta sinfonia di Beethoven ... Sono stata al ristorante cinese perché è il mio compleanno.. Ho mangiato, in ordine= una minestra di tofu leggera, 5 ravioli alle verdure, e purtroppo anche una coppa di gelato al cocco, una fetta di torta-gelato alla fragola e un dolce di Nutella fritta. Non so quante calorie sono. In seguito ho vomitato, anche se non tutto, perché non ho potuto farlo subito dopo.  Mi sentivo troppo in colpa. Però devo ammettere che era tutto buonissimo. 

Merenda= / (nulla)

Cena= 40 gr di pane, un piatto di minestra al pomodoro, 130 gr di tofu, 1 cioccolatino.

(Cena non vomitata)

Ecco. Giornata da dimenticare dal punto di vista alimentare. Per il resto, posso dire che è stata una bella giornata.

A domani !

Dire tutto nei minimi dettagli

Anche oggi voglio informarvi di tutto quello che ingerisco o faccio, nei minimi dettagli.
Comunque ieri alla fine non ho aggiunto altro, quindi rimane come avevo scritto, ho calcolato che senza il vomito ieri sono 1100 kcal.
Oggi :
Colazione --> 7 cioccolatini al marzapane portati da mio padre dalla Germania, buonissimi, anche se calorici, e infatti sono già a 505 kcal per la colazione.
Vediamo come va a pranzo! Vi saluto un bacio!

Edit / aggiornamento : 

Premetto che non ho potuto e non posso vomitare. Infatti per questo motivo non ho osato fare pazzie con il cibo. Ci sono i miei in casa da tutto il giorno, mi sentirebbero. Non posso rischiare.
A pranzo, ho mangiato 7 biscotti Ringo ( 445 kcal).
Quindi stavo a 945 kcal con la colazione.
Poi a merenda, 80 gr di tofu e una tazza di cioccolata calda. Dopo un po' anche un po' di "minestra al pomodoro" (passata di pomodoro riscaldata al microonde, per intenderci). E anche un po' di insalata scondita.
In tutto oggi sono a 1200 kcal quindi.
Mi va bene così. Non mangio dalle 17.00, solo tè e caffè. Infatti ho una fame dal lupi. Ma voglio aspettare fino a domani mattina a colazione.
A dire il vero non so se è fame o voglia di mangiare, ma poco importa. Stasera si beve e basta, non voglio neanche provare a mangiare altra verdura, 1 perché mi gonfia, 2 perché finirei per mangiare altro. Quindi nulla adesso, anche perché 1200 calorie non sono di certo da fame. Stop, il limite è stato raggiunto.

B/p

Resoconto degli ultimi giorni in cui non ho scritto:

12 marzo: vomito (1 volta),  calorie totali indefinite.
13 marzo: vomito (3 volte durante la giornata), calorie totali indefinite.
14 marzo: 1300 calorie durante la giornata, niente vomito, niente sensi di colpa, sentimento di benessere.
15 marzo (oggi):
colazione--> cornetto semplice + Kinder Cereali (300 kcal)
Pranzo--> caffè e sigaretta.
Poi ho fatto quello che non dovevo fare. Sono uscita, ho comprato un pacchetto di Ringo, un'ulteriore cornetto semplice e una crostatina alla nutella. Sono tornata a casa, ho pesato la crostatina ed il cornetto, la crostatina era 40 gr ed il cornetto 50 gr. Li ho mangiati. Fin qui stavo sulle 700 calorie totali inclusa la colazione.
Ho mangiato anche 6 biscotti Ringo ed ero a 1000 calorie totali. Mi sono impanicata, ho mangiato un piatto di passata di pomodoro in maniera compulsiva, ho aspettato 10 minuti e sono andata a vomitare tutto il pranzo.
Perché? Mi sentivo così bene a sapere di stare sulle 300 calorie. Non avevo neanche fame dopo la colazione. Stavo bene con il mio caffè e la mia sigaretta. Perché ho dovuto uscire, andare a comprare roba e poi vomitarla?! Se non lo avessi fatto, non avrei mangiato nulla, perché la spesa non l'ho fatta e non c'era nulla che mi ispirava e nulla che io potessi mangiare, in casa.
Ecco, queste sono le cose che mi fanno incazzare. Anche se ho vomitato tutto, sono comunque incazzata, perché potevo benissimo evitarlo e starmene tranquilla a casa.
Adesso non saprei quante calorie calcolare per oggi, e questo è un punto su cui mi dovete aiutare. Cosa ne devo dedurre?! Che dato che ho vomitato subito dopo 10 minuti, sto a 300 kcal come prima perché ho annullato il pranzo ?!
Stavo bene e ora sto male. Così imparo. Sto sempre male dopo aver vomitato, anche se sto comunque meglio che a tenermi tutto il mio sbaglio dentro al corpo.
Ho scelto di scrivere tutto, e così farò sempre. Devo annotare qui ogni singolo mio comportamento, sbagliato o giusto che sia.
Totale giornata di oggi = 300 kcal ?! ... ?! Boh.
Adesso ho la tremarella e mi sento a terra, mentre prima stavo benissimo. Non riesco a capirmi. In questi giorni sento di poter resistere e andare bene, ma rovino tutto vomitando. Ciononostante, mi vedo molto più sgonfia nelle gambe, e potrei quasi osare affermare di essere dimagrita.
Ne ho abbastanza di essere ansiosa.

Edit / aggiornamento : Dopo aver vomitato ho pranzato di nuovo, lo faccio sempre perché mi viene sempre fame dopo averlo fatto, però stavolta senza abbuffarmi perché vomitare due volte di seguito sarebbe greve. Quindi due fette di pane + 5 bastoncini Findus. E a cena: cioccolata calda ( metà tazzina ) e 2 biscotti Ringo e 3 cucchiaini di marmellata.

VdM

Mi dite perché, perché, perché io debba stare 6 ore al giorno a scuola e soprattutto perché,perché cazzo i miei (soprattutto mio padre) si alterano subito se esco di casa ? "Devi studiare per l'esame" e bla bla bla. Non solo questo mi pesa, perché alla fine va anche bene, cioè posso capirlo. Mi pesa che l'unica amica che avevo in classe se ne sia andata, perché almeno prima sfogavo lo stress con qualcuno e mi divertivo pure. Mi pesa la gente da cui sono circondata dalla mattina presto fino alle due del pomeriggio, per un totale di ore che sembra sempre interminabile. Tutto quest'ambiente scolastico mi pesa. Ormai i giorni sono tutti uguali. Nessuno mi parla se non x qualche banalità, e banalità dato che ci siamo è proprio la parola adatta a descrivere la gente che sta in classe mia. Per non parlare dei professori: alcuni mi hanno nel mirino, notando subito se sono distratta, e rimproverandomi di conseguenza, mentre magari gran parte delle persone nello stesso momento non segue le spiegazioni e sta con il cellulare praticamente attaccato al collo.  Non vedo l'ora che finiscano questi mesi e di uscire finalmente da questa scuola, che non mi è servita proprio a niente. Scusate lo sfogo !! Ne avevo bisogno perché io su queste cose rimugino e rimugino e alla fine finisce sempre che me la prendo con me stessa.
Passiamo ai fatti. Sono alle 1000 calorie senza contare la minestra/brodo di verdure. Ho fumato, una sigaretta, e sinceramente pensare di poter smettere prima che finisca questo incubo è una pazzia. Non so come sto. A volte ho l'impressione di avere una percezione totalmente sbagliata di me stessa e delle cose. O forse delle cose è giusta, ma di me stessa è sbagliata. Ok, basta filosofare. Scusate le lamentele.

525 kcal

Oggi ho assimilato una barretta Kinder, un piatto di brodo di verdure senza sale ne olio ne altro (solo acqua e vitamine), 10 gr di mandorle, 80 gr di tofu naturale e 1 pacchetto da 45 gr di M&M's al cioccolato.
Tot= 525 kcal.
Domani e dopo domani ho tanto da studiare :S Per fortuna non ho più la febbre.

Healthy

Oggi solo cose sane.. Mandorle (80 gr), tofu, minestra di verdure. + Insalata, e 4 yogurt da bere tipo actimel ma non della marca Actimel, però c'era scritto sopra "rinforzo quotidiano" e difatti mi sento meglio. Sto sulle 1000 kcal. Però niente dolci.. Volevo uscire a comprarli ma ho rinunciato.. La spesa l'ho fatta solo a base di cose sane, tipo noci, tofu, yogurt da bere e basta. Però questo non so se durerà a lungo, l'insalata ho l 'impressione che mi gonfi.. Oggi non ho vomitato yeaaah. Tipo negli ultimi giorni l'ho sempre fatto, anche se a volte ve l'ho omesso, l'ho fatto anche tipo per ripicca 4 ore dopo aver mangiato, e uscivano infatti solo i succhi gastrici ( ma già questo, vai a capire perché, mi faceva sentire meglio psicologicamente, e mi sentivo pure la pancia più piatta dopo averlo fatto).
Sono al quarto giorno senza sigarette.
In questi giorni mi devo riprendere dai bagordi della fase mestruale, che ancora non è finita ma i cui effetti sono più latenti. La voglia di carboidrati è sparita, per fortuna.

:/

Lasciamo stare va, ho il ciclo,  ecco il perché dello sgarro dell'altra volta. Ho ancora la febbre e pure la tosse. Ieri ho mangiato normalmente, diciamo da mantenimento, idem oggi. Aspettiamo di stare meglio. Mi sento uno straccio !

Di nuovo

Ieri Binge + vomito.
Ho anche la febbre.
Quindi sono confinata in casa a non fare un cazzo, con il mal di testa. Non fumo da ieri mattina (ieri solo una sigaretta) perché mi sentirei ancora peggio, ho la tosse e l'influenza, credo.
Ieri stava andando tutto normalmente, poi la ragazza bulimica che è in me si è risvegliata all'improvviso, facendomi andare a comprare due barrette fitness, un kinder cereali e una dannata brioche vuota.. Volevo tenere alcune cose per oggi, ma non ho resistito e ho fatto fuori tutto. Non felice ho aggiunto tipo 5 fette di pane bianco con burro e cacao in polvere buttato sopra. Ho concluso con una bella cioccolata calda, pensando: ora tanto vomito. È passata un'ora e mezza senza che io decidessi finalmente di farlo, in fondo era tipo un mese che non mi abbuffavo mai senza vomitare dopo, quindi praticamente nn avevo mai troppe calorie di troppo in circolo. Per una volta, 1000 calorie in più nell'organismo, che mi può fare ? Al limite mi alza il metabolismo, ho pensato. Però dopo un'ora e mezza l'ho comunque fatto, ed ovviamente non è uscito fuori tutto, però è bastato a farmi sgonfiare la pancia e a sentirmi meno pesante.
Ora sono qui a letto con il tè caldo vicino e ho appena fatto colazione con 300 kcal, stasera ne assumerò altre 300. Così oggi potrò considerarla una giornata OK.
Stesso domani, tanto se non vado a scuola chi me lo fa fare di mangiare. Domani intendo fare colazione ancora più tardi di oggi, assumendo 500-600 kcal nell'arco della giornata, come oggi. In fondo le calorie in aggiunta di ieri mi possono bastare come riserva energetica, per almeno 3 giorni, senza soffrire troppo la fame.
Il problema sarà quando i 3 giorni saranno passati.. Dopo il binge restringere è facile, ma quando passa il tempo comincia a tornare l'appetito solito che ti spinge ad adottare una dieta normale, da mantenimento. Quello sarà il punto a cui stare attenta.
#forsedovreirinunciaredefinitifamenteatuttomifaccioschifo.

Do U still eat junk food ?

Questa é la domanda postata su un sito pro-ana inglese.

Ecco le risposte:

( Cliccate sulle immagini per ingrandirle )

Mi trovo in accordo con tutte, in modo particolare con la seconda risposta.

Se volete vedere l'intera discussione, cliccate qui .

La sfida.

Vi aggiorno perché ieri non ho scritto :) Ieri ho mangiato:
50 gr di noccioline ed un cornetto al cioccolato. Ero sulle 550 kcal, perciò tutto apposto.

Oggi ho mangiato:
un cornetto al cioccolato, 60 gr di un mix di nocciole e arachidi salate, una fetta normale di ciambellone (330 kcal). Quindi adesso sono sulle 1200 kcal x oggi, anche perché non mangeró altro.

Per rispettare la sfida di M, dovrò bruciare 600 calorie con la cyclette, o meglio 700 kcal. Ho tutto il pomeriggio libero perciò è ciò che effettivamente farò. Mi ci vorranno 1 ora e 40 minuti se mi ci metto ad un ritmo costante. Il ciambellone certo che potevo proprio evitarlo, faceva schifo e mi rimarrà sullo stomaco, ma avevo voglia di dolce a pranzo e c'era solo quello al bar sotto casa. Non lo prenderò mai più.

Ps= so che non bisogna mangiare dolci ma mi sono dovuta ricredere. In fondo io non mangio ne frutta, ne verdura, ne carne, ne pesce, ne pasta, ne riso, ne pane, ne pizza. E credo di voler eliminare anche i latticini. Cosa mi rimane ? Un Caazzo, direte voi. Come vedete però mi alimento con noci, mandorle ecc. e ogni tanto tofu. Almeno i dolci cazzo me li devo permettere, calorie permettendo. Quindi si contano le kcal, e devo continuare come ieri, in cui ho assunto solo 500 calorie circa anche se a base di brioche. La pasta è una cosa sulla quale non mi ricrederò, penso neanche la pizza. Ho troppi brutti ricordi legati alla pizza. Ogni volta è un senso di colpa assurdo, ogni volta non sto con l'anima in pace e devo vomitare per sentirmi meglio. Idem la pasta, anche se di meno: ultimamente sento una nausea assurda sia x quelli gnocchi ipocalorici sia per la pasta di semola di grano duro in generale, basta il pensiero e voglio vomitare l'anima. Stranamente, ciò con i dolci non mi succede. Le brioche. Con i dolci io intendo le brioches, perché non assumo altri dolci. Mi saziano e riesco a limitarmi, con quelli. Ovviamente peso sempre tutto con la bilancia pesa-alimenti.
Adesso mi riposo e bevo il caffè non zuccherato e poi vedo di abbassare un po' il numero di calorie del giorno.
<3
Sarebbe bellissimo poter resistere tipo con 1 brioche al giorno e ba. Cioè concedersi quello che si vuole, ma finire lì. Ho sempre voluto riuscirci, specie dopo aver letto "Life-style without food", libro in cui viene messo in evidenza come l'uomo non ricavi sostanze nutritive dal cibo , o quantomeno non come crede: cioè, basterebbe davvero 1 decimo di quello che si mangia normalmente, per tirare avanti a campare. Il 90% dell'alimentazione avviene a causa di una spinta psicologica, e non fisiologica. All'inizio la fame la senti, perché hai erroneamente allargato il tuo stomaco in precedenza.
Vabbè.. In sostanza in quel libro si afferma di poter campare con poche kcal..ed è ciò che devo ambire a mettere in atto definitivamente.

Giorno 1: 900 kcal

Questo era il mio piano perfetto per iniziare oggi:

Colazione: a casa nulla, e al bar una barretta fitness o un caffè al ginseng con due barrette al cioccolato stile Kinder  ( 100-130 kcal in tutto) .
Pranzo: 200 gr di gnocchi x celiaci ( 300 kcal ) oppure 50 gr di mandorle o noccioline non tostate ( sempre 300 kcal) .
Cena: un bicchiere di succo di mirtillo ( 100 kcal, presumo) .

Invece ho fatto degli errori. Sono scritti in rosso.

Colazione: a casa nulla, e al bar una barretta fitness o  E un caffè al ginseng con due  tre barrette al cioccolato stile Kinder  ( 100-130 kcal in tutto) .
Pranzo: 200 gr  100 gr di gnocchi x celiaci ( 300 kcal ) oppure E 50 gr di mandorle o noccioline non tostate ( sempre 300 kcal ) .
Cena: un   Due bicchiere di succo di mirtillo ( 100 kcal, presumo) .
Dopocena: una fetta di pizza Margherita.


Domani comincio la sfida scritta sul blog di M.
Anche se in teoria si inizia mercoledì.
L'obiettivo di questa sfida, a cui molte di voi partecipano, per me saranno i 49 kg. 

Dieta prefissata

E anche oggi sto sulle 1000 kcal, grazie anche al fatto che ho vomitato.
Adesso ho un dolore strano alle costole, a sinistra delle costole precisamente. Una cosa è certa: se non avessi mai cominciato a frequentare Blogger, non avrei mai neanche immaginato che un giorno mi sarei ficcata le dita in gola per vomitare. Ma è andata così.. "Mia" è sempre vicina, anche se si avvicina ultimamente anche l' amica Ana. Si avvicina abbastanza lentamente ma comincia ad essere presente. Per metterle fretta, ho deciso di cominciare ad organizzare in anticipo, prefissandolo, il mio schema alimentare dei prossimi 4 giorni successivi.
Mi baserò sulle cose che ho in casa ecc.
Ah, dimenticavo: niente pane. Anche il pane è vietato.
Niente pane, niente pasta, niente biscotti, niente brioche e merendine farcite. Il campo si restringe !

Domani ( Lunedì ) :

Colazione: a casa nulla, e al bar una barretta fitness o un caffè al ginseng con due barrette al cioccolato stile Kinder  ( 100-130 kcal in tutto) .
Pranzo: 200 gr di gnocchi x celiaci ( 300 kcal ) oppure 50 gr di mandorle o noccioline non tostate ( sempre 300 kcal) .
Cena: un bicchiere di succo di mirtillo ( 100 kcal, presumo) .

Dopodomani ( Martedì ) :

Colazione: idem al giorno precedente
Pranzo : idem al giorno precedente, se voglio anche 30 gr di parmigiano grattuggiato ma in quel caso devo rinunciare alla cena.
Cena: idem al giorno precedente oppure nulla ( vedi pranzo ) .

Dopo-dopodomani ( Mercoledì ) :

Colazione: idem al giorno precedente
Pranzo: idem al giorno precedente
Cena : cenare ? Che significa ?

Dopo- dopo - domani ( Giovedì ) :

Colazione: idem al giorno precedente
Pranzo: gli gnocchi presumo finiranno date le quantità calcolate, quindi non so proprio. Mi sa 60 gr di noccioline.
Cena: barretta Fitness + cappuccino .

X i giorni successivi a questi aspetterò intanto di avere terminato appunto questi .


Che ne dite ? Vediamo quanto perderò !
Se riesco faccio anche attività fisica, mezz'ora di cyclette al giorno.
Ovviamente il vomito è abolito ! Non posso più usufruirne altrimenti non rispetterò i programmi.

Biscotti Vietati.

Devo eliminare i biscotti. Oggi ho assunto 900 calorie. Rimedierò domani e vi farò sapere. Buona serata a tutte <3