Ho elaborato un programma che indica il massimo delle calorie concesse in base ai giorni della settimana =
Lunedì : 650 calorie
Martedì: 700 calorie
Mercoledì: 500 calorie
Giovedì: 600 calorie
Venerdì: 700 calorie
Sabato: 650 calorie
Domenica: 800 calorie
Regole: si contano anche le verdure, l'attività fisica non si sottrae dalle calorie e conta come un qualcosa in più.
La media calorica giornaliera di questo programma risulta di 650 calorie circa per cui penso possa andare bene ! Ho letto che alzare e abbassare leggermente le calorie aiuti di più a perdere peso che assumere ogni giorno lo stesso quantitativo calorico. Per esempio, mettiamo che voglio assumere 600 calorie al giorno: se un giorno ne assumo 400 e l'altro giorno 800, dimagrisco di più che assumendone 600 al giorno, anche se alla fine la media calorica risulta comunque di 600 calorie.
Voglio riuscire a seguire bene questo programma.
Per lunedì ( ieri ) ci sono : anche se ho assunto 800 calorie, la media calorica di lunedì + domenica risulta di 650 al giorno, dato che domenica ne ho assunte 500.
Per riuscire a fare sta dieta, mi toccherà comprare cose ipocaloriche, pensavo tipo alle tagliatelle di Shirataki ( che mangiavo durante la dukan ) condite con sughi di verdure o passata di pomodoro. Ovviamente continuerò a mangiare le cose di sempre, ossia tofu, cioccolato, ecc. Per quanto riguarda eventuali dolci o merendine mi toccherà fare scorta delle varianti gluten - free .
Oggi ho un po' di cose da fare, passo dopo per aggiornarvi :)
il ragionamento fila,spero funzioni.
RispondiEliminastay tuned <3
Thanks <3
EliminaLa cosa di variare sempre le calorie x mantenere attivo il metabolismo l'avevo sentita anche io, così hai anche modo ogni tanto di mangiare un pochino di più,.. E la media settimanale e' bassa..
RispondiEliminaQuindi se seguita bene funziona di sicuro! :)
Ci mancherebbe pure che non funzionasse ! Sto facendo la fame ( per i miei criteri ) ^^ Però penso sia una cosa alla quale io mi debba abituare ! Voglio dire, comunque mangio, c'è gente che non mangia proprio niente, sia per motivi religiosi, di povertà o altro . Un po' di fame non uccide nessuno ( sottolineo: un po' )
EliminaNon voglio fare come la gente comune tipica che appena sente un po' di appetito ha paura che se non si mangia un panino imbottito sviene ..
Bel programma cara =) Anche io ho letto che sia meglio assumere un totale diverso di calorie ogni tanto e non sempre uguale.
RispondiEliminaContinua così <3
Ps: le tagliatelle di shirataki dove si trovano? in un normale supermercato??
No su internet ! Ma ancora sono indecisa se ordinarle , perché costano ^^ :) comunque grazie !
EliminaIo le compro in farmacia o in parafarmacia, ma da quest'anno hanno iniziato a venderle anche alla Coop qui a Trieste...
EliminaDavvero alla Coop ? Devo andare a vedere :)
EliminaQua sì, perché la casa produttrice ha sede a Trieste. Non so se nelle altre città si trovino i loro prodotti anche nei supermercati :/ ho postato il link con i punti vendita nel commento sotto (rispondendo a Raki), prova a controllare!
EliminaA Madrid si trovano in qualsiasi supermercato, anche agli spinaci e ad altri gusti. Maledetta Italia xD sempre indietro ahahah
Ah capito :) boh forse mi toccherà ordinarli su internet ! :) non credo a Roma ci siano, una volta ho girato mezza città per trovarli e la volta dopo già non ci stavano più in magazzino :S
EliminaIo ho sempre contato le calorie di frutta e verdura (non capisco il senso di non farlo, sono pur sempre calorie) e non ho mai sottratto le calorie consumate per rientrare nella soglia fissata... Anche perché se lo avessi fatto avrei sempre ottenuto un numero negativo xD bruciavo sempre più di quanto ingerivo...
RispondiEliminaAnche adesso continuo a contare le calorie di frutta e verdura e a non sottrare le calorie consumate con l'attività fisica, solo che la mia attuale "soglia limite" è molto più alta! XD
Anche io non capisco xkè alcuni non li contino, le verdure ne hanno poche quindi tanto vale contarle. La frutta invece ne ha xkè ha degli zuccheri dentro, una banana sono già 120cal, una mela di media grandezza 60-80, insomma x quanto zuccheri diversi dallo zucchero dei dolci le calorie ci sono lo stesso!
EliminaIn un programma sugli obesi una nel tragitto in macchina verso il lavoro mangiava uno-due sacchetti da un kg di mele, eppure era obesa, facendo un conto veloce un kg di mele sono 500cal, come un piatto di pasta!!
Sono d'accordo anche io che frutta e verdura sono meglio di dolci e pasta, xo vanno cmq contati...
Devo vedere se anche in coop da me c'e il shiritaki, mi ispira troppo da provare...
http://www.dimagrire.it/punti-vendita.html
EliminaViellina ma se tu provassi a sottrarre le calorie dell'attività fisica, quanto ti verrebbe fuori come netto calorico ( mettiamo in una giornata in cui assumi il massimo concesso ossia 1700 kcal ? ) :)
EliminaÈ una cosa che mi sono sempre chiesta !
Oggi è giovedì, il che significa spesa (= salumi & pane), quindi sicuramente arriverò alle 1600 e qualcosa (il limite è 1699 anche se, come ben ti ricorderai, qualche volta sforo)... Consumo sempre 648kcal, almeno che io non vada oltre con i minuti xD a volte senza accorgermene faccio di più perché sono impegnata a studiare/leggere ecc
EliminaIl netto dipende da quanto ho assunto in quella giornata, ovviamente :)
Ah, nei giorni in cui sforo faccio più cyclette : se sforo di 100kcal aggiungo i minuti corrispondenti ad almeno 100kcal xD
Tutto ciò conferma che non ne so affatto uscita del tutto, ovviamente xD però non si può dire che io non mangi e anche l'attività fisica è molto ridotta rispetto ad una volta u.u
EliminaChiaramente quando sono in vacanza non faccio cyclette e non conto proprio le calorie... Ma a Parigi sono dimagrita, a Zante ho preso solo 700g e in Finlandia&Norvegia solo 300g in quasi 2 settimane xD quindi non è grave direi :D
sono*
EliminaCerto che se non contassi frutta e verdura e sottraessi l'attività arriverei ad un netto irrisorio, se non addirittura negativo xD mangio chili di frutta e verdura :D
Ah capito .. beh secondo me invece ne sei uscita e pure alla grande ! Voglio avere il tuo metabolismo però :S si mi ricordavo di questa cosa che sforavi le 1700 ( 1699 ?^^ ) kcal e che non ingrassavi.. Beata te ! :)
Eliminain bocca al lupo per il programma :)! anch'io sapevo che variare la soglia delle calorie aiuta a perdere peso più velocemente...è un pò come se sorprendi il tuo corpo ecco XD!
RispondiEliminaUn bacio!
Vero :) un abbraccio ! <3
EliminaBel programma cara, come sta andando?
RispondiEliminaDirei piuttosto bene :D
EliminaBravissima!!!! <3
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